Aquafitness...das gesunde und sportliche Fitnesstraining im Wasser für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und... Spass.
Aquafit (Tiefwasser mit Aqua-Gurt) und Aquagym (Brusttiefwasser) sind wirkungsvolle Wassergymnastiken zur Förderung der allgemeinen Fitness mit integriertem Lauftraining im Wasser. Aquafitness wirkt POSITIV:
- Beweglichkeit, Kraft und Koordination werden trainiert
- Ist eine gezielte Herz-Kreislauf-Prophylaxe
- Beugt gegen auftretende Kreuz-, Rücken- und Nacken-
schmerzen vor, die im „Sitz-Zeitalter“ vermehrt auftreten
- Ist gelenkschonend und trainiert fast alle Muskelgruppen
Wirkung
Nach einer Aquafitness-Lektion fühlst Du dich trotz körperlicher Anstrengung entspannt und wohl.
Für Aquafit gibt es spezielle Aqua-Gurten die den nötigen Auftrieb für aufrechte und trainingsgerechte Körperhaltung unterstützen.
Aquafitness ist grundsätzlich für alle geeignet welche ein effizientes Fitnessprogramm mit viel Spass absolvieren wollen. Frauen und Männer, Freizeit- und Gesundheitssportler ebenso wie für wasserungewohnte und wenig trainierte Personen. Jede Wasserlektion ist zudem auch ein Gruppenerlebnis, da Leistungsunterschiede unbedeutend sind.
Das Wasser ist ein geniales „Medium“. Wir können jeden Muskel damit kräftigen. Wir können den Widerstand sehr einfach dosieren und uns in jeder beliebigen Richtung gegen den Widerstand bewegen.
Aquafit (Tiefwasser mit Aqua-Gurt) und Aquagym (Brusttiefwasser) sind wirkungsvolle Wassergymnastiken zur Förderung der allgemeinen Fitness mit integriertem Lauftraining im Wasser. Aquafitness wirkt POSITIV:
- Beweglichkeit, Kraft und Koordination werden trainiert
- Ist eine gezielte Herz-Kreislauf-Prophylaxe
- Beugt gegen auftretende Kreuz-, Rücken- und Nacken-
schmerzen vor, die im „Sitz-Zeitalter“ vermehrt auftreten
- Ist gelenkschonend und trainiert fast alle Muskelgruppen
Wirkung
Nach einer Aquafitness-Lektion fühlst Du dich trotz körperlicher Anstrengung entspannt und wohl.
Für Aquafit gibt es spezielle Aqua-Gurten die den nötigen Auftrieb für aufrechte und trainingsgerechte Körperhaltung unterstützen.
Aquafitness ist grundsätzlich für alle geeignet welche ein effizientes Fitnessprogramm mit viel Spass absolvieren wollen. Frauen und Männer, Freizeit- und Gesundheitssportler ebenso wie für wasserungewohnte und wenig trainierte Personen. Jede Wasserlektion ist zudem auch ein Gruppenerlebnis, da Leistungsunterschiede unbedeutend sind.
Das Wasser ist ein geniales „Medium“. Wir können jeden Muskel damit kräftigen. Wir können den Widerstand sehr einfach dosieren und uns in jeder beliebigen Richtung gegen den Widerstand bewegen.
Im Vergleich zu einem Training ausserhalb des Wassers profitierst Du zusätzlich von folgenden Punkten:
Auftrieb schont die Gelenke
Der Körper wiegt im Wasser nur gerade 1/10 seines Gewichts. Aquafitness ist demzufolge gelenkschonend, denn es entstehen keine Schläge. Zudem ist es ein effizientes Training für Muskeln, Sehnen, Bänder.
Grosser Energieverbrauch
Der Energieverbrauch im Wasser ist bei gleichen Bewegungen 5-mal höher als am Land. Deswegen ist im Aquafitness der Kalorienverbrauch besonders gross.
Wasserwiderstand
Auch der Widerstand im Wasser ist anders; er ist allgegenwärtig und richtungslos und er steigt im Quadrat zur Geschwindigkeit. Während einer Wasserfitnesslektion werden die Muskelpartien effizient gekräftigt.
Wasserdruck
Der Wasserdruck führt zu einer besseren Durchblutung; das Herz muss im Wasser rund 1/5 mehr Blut zirkulieren lassen.
Das Herz eines Trainierten schlägt pro Tag 30.000 mal weniger.
Das heisst: der Sportler spart sich gut 10 Millionen Herzschläge pro Jahr.
Meine Kursdaten
Aquagym in Winkel:
Montag 12.00 h
Freitag 12.00 h
Aquafit in Winkel:
Mittwoch 12.00 h
Aquafit in Bülach für Senioren:
Donnerstag 09.00 h
Donnerstag 09.35 h
Montag 12.00 h
Freitag 12.00 h
Aquafit in Winkel:
Mittwoch 12.00 h
Aquafit in Bülach für Senioren:
Donnerstag 09.00 h
Donnerstag 09.35 h